clases online en vivo
Yoga Postnatal Online
Suscripción mensual de clases en vivo 1 vez por semana y acceso a la plataforma postnatal completa.
Horarios
MOVIMIENTO
Vas a aprender ejercicios conscientes suaves y dinámicos, adaptados a cada etapa del postparto.
RESPIRACIÓN
Vas a aprender técnicas de respiración para acompañar tu recuperación y conectar con tu suelo pélvico.
ALIVIO
Tendrás acceso a una lista de las molestias comunes del postparto, junto a ejercicios y tips para aliviar cada una.
ACOMPAÑAMIENTO
Mi acompañamiento y la tribu de madres, te va a contener física y emocionalmente durante tu puerperio, en contacto profundo con vos y con tu bebé.
Sol Alonso
- Educadora Perinatal
- Profesora de Yoga
- Doula
- Puericultora / Consultora en Lactancia
¡Estoy para acompañarte!
Como educadora perinatal, mi misión es brindarte distintas herramientas para que puedas vivir la maternidad de una manera más informada y consciente. Hace más de 15 años que acompaño a familias en distintos espacios: consultas, clases y ámbitos hospitalarios.
En mis cursos, busco crear un espacio cálido y sincero, donde puedas sentirte acompañada y con la información que necesitás. ¡Gracias por estar acá!
Mis queridas alumnas
Me encantó poder tomar clases desde casa, sin tener que organizar salidas con mi bebé tan chiquito. Las clases me dieron herramientas concretas para el suelo pélvico, la postura, el descanso, y también me hicieron sentir menos sola en esta nueva etapa. Súper recomendable.
MARU A. - Argentina
Lo que más valoro de las clases postparto con Sol es que, aunque sean online, se siente como estar en ronda con otras mujeres. Me ayudaron a reconectar con mi cuerpo después del parto y a darme un espacio para mí, que tanto necesitaba. Sol acompaña con mucha escucha y sin juzgar. Me hizo muy bien.
EMMA T. - Suiza
Después de la cesárea me sentía desbordada, desconectada de mi cuerpo y con mil dudas. Las clases postnatales fueron un anclaje. Movimientos suaves, respiración, charla sincera… todo eso me ayudó a aflojar y a volver a mí. Sol tiene una manera muy amorosa de estar, incluso a través de la pantalla.
JULIA P. - Reino Unido
Este es el contenido que tendrás disponible
Yoga Postnatal Online
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Preguntas Frecuentes
¿Qué es el Yoga Postnatal?
El Yoga Postnatal es una práctica de movimiento y respiración diseñada específicamente para acompañar el postparto de manera segura y consciente, haciendo foco en la recuperación de la faja abdominal y el suelo pélvico.
Combina posturas adaptadas, técnicas de respiración, relajación y trabajos de conexión con el cuerpo y el bebé. Ayuda a aliviar molestias comunes del postparto, fortalecer el cuerpo y mejorar la postura.
Los bebés son bienvenidos en todas las clases y en muchas sesiones participan activamente, ya que aprendemos secuencias de masaje y yoga para bebés, favoreciendo el sueño, la digestión, el vínculo temprano, la calma y el bienestar compartido.
Los bebés son bienvenidos en todas las clases y en muchas sesiones participan activamente, ya que aprendemos secuencias de masaje y yoga para bebés, favoreciendo el sueño, la digestión, el vínculo temprano, la calma y el bienestar compartido.
¿Hasta cuánto tiempo después del parto puedo asistir a Yoga Postnatal?
Mis clases están pensadas hasta 24 meses después del parto. El postparto no termina a los 40 días. La recuperación física, hormonal y emocional del cuerpo materno puede extenderse mucho más allá del primer año. En ese tiempo:
- El cuerpo sigue reorganizándose: el suelo pélvico, la faja abdominal y las articulaciones necesitan trabajo progresivo para recuperar fuerza y estabilidad.
- Los patrones de movimiento y postura cambian: cargar al bebé, lactar, portear o pasar muchas horas sentada generan tensiones que conviene prevenir y corregir.
- La energía y el sueño todavía pueden verse afectados: sobre todo si continúa la lactancia o hay despertares nocturnos.El vínculo con el propio cuerpo se sigue reconstruyendo, y el yoga postnatal ofrece un espacio seguro para acompañar esa reconexión.
Por eso mis clases están pensadas hasta 24 meses después del parto, adaptando las propuestas a cada etapa y necesidad individual.
- El cuerpo sigue reorganizándose: el suelo pélvico, la faja abdominal y las articulaciones necesitan trabajo progresivo para recuperar fuerza y estabilidad.
- Los patrones de movimiento y postura cambian: cargar al bebé, lactar, portear o pasar muchas horas sentada generan tensiones que conviene prevenir y corregir.
- La energía y el sueño todavía pueden verse afectados: sobre todo si continúa la lactancia o hay despertares nocturnos.El vínculo con el propio cuerpo se sigue reconstruyendo, y el yoga postnatal ofrece un espacio seguro para acompañar esa reconexión.
Por eso mis clases están pensadas hasta 24 meses después del parto, adaptando las propuestas a cada etapa y necesidad individual.
¿Cómo funcionan las clases?
Las clases se organizan bajo un sistema de suscripción mensual de 60 euros. La suscripción se renueva de forma automática cada mes. Si en algún momento querés darte de baja, solo tenés que enviar un mail solicitando la cancelación. La baja se hace efectiva al final del período de facturación en curso. Ante cualquier duda podes contactarte a support@themamiferalab.com
¿Tengo que tener experiencia previa en yoga?
No. Las clases están pensadas para todo nivel, incluso si nunca hiciste yoga antes. Los movimientos son suaves, seguros y adaptados al embarazo.
¿Desde qué momento del postparto me puedo sumar?
Podés sumarte en cualquier momento del postparto. Si tenés alguna condición particular o duda sobre tu situación, siempre es recomendable consultar previamente a tu médica, partera, o matrona para asegurarte de que podés realizar una actividad física adaptada al postparto.
¿Cómo me inscribo?
Es muy simple: comprando la suscripción vas a completar tu inscripción y recibís un mail automático con los accesos a las clases y a la plataforma. Ante cualquier duda podes contactarte a support@themamiferalab.com
¿Qué materiales necesito para participar?
Para las clases vas a necesitar algunos elementos simples que podés tener en casa o adaptar fácilmente:
✔ Colchoneta o mat
✔ Pelotita de tenis
✔ Pelota grande (tipo fitball)
✔ Soga (puede ser un pañuelo largo)
✔ Taco de yoga o una silla
✔ Bolster o almohadón firme
✔ Manta grande
✔ Banda elástica de resistencia
✔ Colchoneta o mat
✔ Pelotita de tenis
✔ Pelota grande (tipo fitball)
✔ Soga (puede ser un pañuelo largo)
✔ Taco de yoga o una silla
✔ Bolster o almohadón firme
✔ Manta grande
✔ Banda elástica de resistencia
✔ Pesitas de 1 o 2 kilos
Si no tenés alguno de estos elementos, te voy a sugerir alternativas para que igual puedas participar.
Si no tenés alguno de estos elementos, te voy a sugerir alternativas para que igual puedas participar.
¿Qué pasa si no puedo asistir a alguna clase?
No hay problema. Siempre tenés disponible la grabación semanal de una clase, así podés seguir practicando aunque no estés en vivo.
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